Tips för crosstrainer, löpband eller motionscykel

Några tips för dig som funderar på att köpa träningsutrustning att ha hemma.

Idag finns det ju en uppsjö av olika mer eller mindre skrymmande och avancerade träningsredskap för den som vill träna hemma. Här tänket jag ge tips om tre huvudtyper:

Crosstrainern är ett träningsredskap som blivit mycket populärt senaste tiden. Den är en blandning av ett löpband, en konditionscykel och en steppmaskin.

Några tips när du skall köpa crosstrainer:

  • Vilken steglängd? Den böra vara minst 30cm för att man ska få en elliptisk rörelse så att träningen blir effektiv. Ju längre man är desto större steglängd behöver man.
  • Om crosstrainer skall användas av flera personer t.ex. en hel familj – väl då en med en steglängd anpassad efter den längsta personen och att fotplattorna är justerbara i längsled
  • Hur mycket motstånd kan den ge som max?
    Det är vikten på svänghjulet som avgör det och motståndet styr hur effektiv träningen kan bli
  • Vilka typer av motstånd finns det – för- resp. Nackdelar
    • Det enklaste är mekaniskt motstånd med ett enkelt vred som reglerar motståndet och i fasta lägen
    • Nästa nivå är motorassisterat motståndsreglering – och då kan man ha olika datorstyrda träningsprogram
    • Slutligen elektromagnetisk motståndsreglering – den ger en mer exakt reglering och även där kan man ha datorstyrda träningsprogram som snabbt kan ändra karaktärer och ge en mer omväxlande träning
  • Glöm inte bort att ett sådant här träningsredskap behöver lite underhåll då och då för att fungera bra, bl.a. kan drivremmen behöva bytas och byta batterier till displayen.

Några tips när du skall köpa löpband:

  • När man väljer löpband – se till att själva löpytan är minst 40cm bred
  • Längden på löpbandet beror på din steglängd samt hur fort du springer
  • Gymmens storlek på löpbanden brukar ligga på 51 x 150 cm
  • Ju mer du väger desto starkare behöver motorn vara – har du normalvikt behöver du inte tänka på den saken
  • Om du är en mer rutinerad löpare så bör löpbandets hastighet kunna höjas till minst 16km/tim
  • Ett löpband behöver inte lika mycket underhåll som crosstrainern, men det kan vara bra att efterdra skruvar efter en tids användning
  • Ytan mellan löpbrädan och bandet som rör sig kan behöva smörjas med silikonolja, tex 1-2 gånger per år

Tips när du skall köpa motionscykel:

  • Det första man bör kolla är att storleken och sadelhöjden är anpassad efter din längd
  • Skall den användas av flera personer t.ex. hela familjen, välj då en med sadelhöjd som är anpassad för den längsta personen
  • Precis som med crosstrainern så är vikten på svänghjulet avgörande för hur effektiv träningen kan bli
  • Motionscykeln har samma typer av motståndsreglering som crosstrainern
  • Då det gäller underhåll – kontrollera och efterdra vid behov skruvar, byt batterier i displayen och även här kan drivremmen så småningom behöva bytas och smörj rörliga leder.

Ett bra ställe att köpa crosstrainers, löpband, motionscykel (och även andra träningsredskap) är webbshopen Sporttema. De har ett stort och bra sortiment, riktigt snabba leveranser och bra service och ofta kampanjpriser.

Posted in Sport | Leave a comment

Bra hårvård för alla hårtyper

Om du vill ha ett fint hår kan det behövas ganska mycket vård och kärlek. Vårat hår påverkas väldigt mycket hur kroppen mår vilken kost vi äter. För att nå den lilla extra biten behöver håret dessutom omvårdnad med bra hårvårdprodukter. Men det kan vara väldigt svårt att välja eftersom det finns ett enormt utbud av olika sorters produkter. Vad som komplicerar det ytterligare är att olika hårtyper har särskilda specialanpassade hårvårdsprodukter. För att hjälpa en i valet vilka produkter som passar kan en guide vara på sin plats. Det finns mängder av guider på nätet, bland annat på schampo.org.

Ett bra grundläggande hårvårdspaket består av schampo och balsam som passar dig. Du kan även komplettera med en inpackning som vårdar håret efter tvätt. Gör även hårbehandlingar med hårolja eller likande kurer med jämna mellanrum.
För dig med fett hår ska du helst ha milda schampon som tvättar bort flottigheten skonsamt utan att torka ut hår eller hårbotten. Tvätta håret lite mer sällan, när håret är väldigt flottigt räcker var tredje dag. När håret börjar bli normalt kan du börja tvätta det oftare. Komplettera även med produkter som hjälper mot flottigheten. Testa även att använda torrschampo mellan tvättar.

Om du har torrt hår ska man tillföra bra oljor och fukt. Håret är ofta skört, strävt, slits lätt samt saknar elasticitet. Schampo och balsam ska tillföra fett i form av bra oljor och fukt för att bygga upp håret igen. Välj helst ett milt schampo. Komplettera även med håroljor eller inpackningar med jämna intervaller. I schampo och balsam ska du leta efter ingredienser som olivolja eller tea trea oil.

Skadat hår är strävt, styvt samt saknar glans. Det kan finnas många anledningar till varför håret är skadat men intensiva hårbehandlingar och kemikalier ibland annat hygienprodukter är två vanliga anledningar. Om håret är riktigt slitet kan de leda till håravfall eller att de bildas stora tovor som är nästa omöjliga att kamma ut. Det kan vara svårt att reparera om håret är mycket skadat, då är bättre att klippa det och ta väl hand om det nya. För att vårda skadat hår behöver du hårvårdprodukter med stärkande och vårdande ingredienser som reparerar. Återfuktande ämnen kan ge tillbaka lite av den tidigare glansen. Leta efter produkter med mycket vitaminer, proteiner, oljor samt honung. Komplettera med intensivt vårdande balsam. Använd gärna håroljor eller inpackningar ofta, det tillför håret näring och hjälper att bygga upp det.
Det som kallas normalt hår, det vill säga att har ett naturligt hår som inte är slitet eller torrt samt topparna är hela. Normalt hår kräver ingen särskild vård utan använd produkter som bevarar den naturliga glansen. Försök även att välja milda schampon för normalt hår, det minskar sannolikheten att håret ska bli slitet eller skadat.

Tunt och fint hår kan föra med sig ett par olyckliga konsekvenser. De tunna hårstråna gör att håret ser platt ut och på grund av flygigheten kan det vara svårt att styla. Många som har tunt hår vill gärna ha mer volym och fyllighet, detta kan delvis hjälpas med rätt hårdvårdsprodukter. Det finns en rad schampo och balsam som ger håret mer volym. När du stylar kan du använda mousse eller hårspray för att få extra volym. Om du vill ha tjockare hår kan du pröva att äta mer protein eller använda några av de många kosttillskotten som är utformade för håret.

Posted in Skönhet och hälsa | Leave a comment

Bildelar

bilEn bil består av mängder med olika bildelar, allt från framlykta till avgasrör där bak. Oavsett vilken funktion de olika bildelarna fyller och vilket syfte de har är de alla lika viktiga för att bilen ska anses vara ett säkert färdmedel. Är en bildel sönder kan man krasst säga att resten av bilen inte är mycket bättre än den trasiga bildelen. Så länge man köper de när resten av bilen är intakt kan man hålla kostnaderna nere relativt mycket. Har bilen redan hunnit gå sönder kan arbetstiden för en mekaniker bli längre, och därför också notan högre.

Bilen är för många en väldigt viktig del av vardagen, och att den fungerar är en förutsättning för att vardagen ska fungera på bästa sätt. Föreställ dig bara en morgon som redan varit lite i stressigaste laget. Väckarklockan ringde inte, morgonkaffet spilldes ut över hela golvet och en av barnets favoritflingor var slut. Ungarna sitter hopklämda i bilens baksäte och väntar på att den ska ta de till dagis, och du själv hoppas på att inte komma allt för sent till det där otroligt viktiga morgonmötet. Du håller tummarna för att den där lampan som lyste sista du använde bilen nu ska ha slocknat. Istället blev det precis tvärtom. Bilen ger ifrån sig några kraftiga hostattacker men vägrar starta. Du ser morgonmötet rinna ut i sanden och istället får du ringa en bilmekaniker som får komma på en gång. Därför kan det vara bra att lägga ner lite tid, pengar och kärlek på bilen innan den kommer till den punkten att den inte fungerar över huvud taget.

Att ha alla bildelar intakta och på rätt plats kan verkligen vara A och O för en bil, och för en hel vardag. Det kan vara skillnaden mellan en bekväm morgon och en hel dag som man helst bara vill dra något gammalt över. För personer som pendlar med bil varje dag fram och tillbaka till jobbet kan det vara extra skönt om alla bildelar fungerar som de ska. Det kan räcka med att AC: n inte fungerar som den ska för att flera timmar av dagen ska bli helt outhärdlig. Dessutom kan det vara svårt att sälja en bil som har ett problem, även om det är ”lyxproblem” som i fallet med AC: n. Vill man dessutom ge bilen en liten extra bekvämlig touch finns det många bildelar som gör varje bilfärd lite extra rolig, till exempel en fm-sändare eller en mugghållare för morgonkaffet. Bildelarna går ofta att köpa helt separata och kostar inte mycket.

Posted in Bil & Tillbehör | Leave a comment

Varför ska man köpa e-cigg?

EciggMed en e cigg kan du vara på väg bort från vanliga cigaretter du. Du kan i stället njuta av att röka var du vill utan att det luktar eller att det stör någon alls. Det finns de som använder en e-cigg helt och hållet i stället för en vanlig cigarett och det finns de som använder den för att trappa ner på sitt vanliga rökande. Att köpas en elektronisk cigarett kan vara en mycket smart investering.

Vad är fördelen?

En c-cigarett har fler fördelar än bara en. De fördelar som bland annat finns är:

  • Du kan röka var du vill
  • Du luktar inte nikotin eller rök
  • Röken/ångan är ofarlig
  • Du tjänar på att röka e-cigg
  • Du kan sluta röka vanliga cigaretter

Om du köper e cigaretter så kommer du inse att det är en smart lösning och ett bra sätt att sluta röka på. Som sagt du kommer kunna ta upp en e-cigg var du vill, när du vill utan att tänka på rökförbud. Du slipper stinka av gamla fimpar och sur rök samt du kommer att tjäna på att använda den. Dina kläder, din hud och ditt hår kommer att lukta gott igen. Att trappa ner och sedan sluta helt är enkelt med hjälp av elektroniska cigaretter.

Vad är en elektronisk cigarett?

Själva c-cigaretten består dels av ett batteri, en vätskebehållare med olja som är smaksatt, e-juice med ett annat ord, samt en förångare som gör att värme skapas. Denna värme gör att e-juicen blir till en slags ånga som man sedan drar ner i lungorna precis som man gör när man rökar en vanlig cigarett. Det finns flera smaker att välja på när det gäller e-juicen allt från frukt till vanlig tobakssmak. Det finns även annorlunda och lite udda smaker som mint och lakrits för den som gillar det.

Posted in Hälsa | Leave a comment

Skapa nya världar med fototapeter

FototapetSätt personlig prägel med enkla medel

Vi skandinaver älskar tapeter. I många andra länder världen över är det betydligt vanligare att man rätt och slätt målar sina väggar inomhus, men hos oss lever traditionen med tapetklädda väggar starkt kvar. Och det är ju inte så konstigt, för tapeter är ett kraftfullt sätt att skapa stil och värme i ett rum – och med fototapeter tas detta till nya nivåer.

När man ska tapetsera med fototapeter så finns det ett väldigt stort urval att sålla bland, men skulle man ändå inte hitta en fototapet att förälska sig i så kan man lika bra ta saken i egna händer. Med bara några musklick kan man ladda upp ett eget foto på tapetstore.se, som de sedan producerar en perfekt fototapet av – anpassad efter dina måttangivelser. Mer personligt än att tapetsera ett rum med ett eget fotografi blir det inte.

Fototapeter för alla rum

I ett hem, eller på en arbetsplats, finns det i regel flera olika rum, som fyller olika syften. Hos Tapetstore finns tapeter för alla rum:

  • Vardagsrum
  • Sovrum
  • Kök
  • Barnrum
  • Garage
  • Kontor

Det är bara att dyka in i det rika bildarkivet och börja processen med att välja fototapet. När valet är gjort lägger man sin beställning och på nolltid kommer leveransen hem till dig. Frakten bjuder Tapetstore på.

Garanterat nöjd

Med sin generösa Nöjd kundgaranti lämnas inget utrymme för dig att bli missnöjd med dina fototapeter från Tapetstore. Skuller du av någon anledning bli missnöjd med din beställning så kan du skicka tillbaka den, och görs detta inom 14 dagar så återbetalar Tapetstore hela orderbeloppet. Det enda du själv får stå för är returfraktkostnaden (såvida returen inte beror på produktionsfel).

Tapetstore är ett svenskt företag med produktion i Sverige; ett företag som står för kvalitet, service och prisvänlighet.

Posted in Hus & hem | Leave a comment

Köpa Ralph Lauren-skjortor i Götet

Ralph Lauren är ju som bekant en av världens mest berömda designers, vem känner inte till Polo Ralph Lauren liksom? Även om man inte är modeintresserad måste man nästan ha bott i en sten och levt i ett totalt informationsvakuum för att inte ha koll på märket Ralph Lauren.

Anledning till framgångarna är enkel, förutom ypperlig och välutförd markadsföring så gör Ralph Lauren klockren och snygg design, som ofta är kanske lite tillbakadragen och diskret, men samtidigt snygg. Ralph Lauren är favoriten för den som vill bära märkeskläder men utan att för den delen skylta med det på sjuttiofem olika stället eller att bära något så extravagant att alla stirrar.

Nej, en Polo Ralph Lauren skjorta är ett vackert designverk samtidigt som det inte gör bäraren till en julgran. Det, tillsammans med klädernas höga kvalitet, gör att märket är populärt bland till exempel affärsmän och handlare. Det är representativt men utan att vara för mycket.

Hur som helst, var kan man köpa Ralph Lauren-skjortor i Göteborg? Ja, enligt våra källor så finns det faktiskt bara tre butiker som har Polo Ralph Lauren skjortor Göteborg, det rör sig om Design Only i Nordstan (Götgatan 10), Ströms på Kungsgatan 27-29 samt Ted Bernhardtz på Järntorgsgatan 8. I dessa butiker kan du alltså få tag på sin snygga Polo Ralph Lauren skjorta i Göteborg!

Så passa på när du är ute och shoppar – nu vet du var du kan handla dina Ralph Lauren-skjortor i Götet. Tre olika butiker gör att det är värt att ta en titt i alla, eftersom alla har olika reor på olika tider.

Posted in Skönhet och hälsa | Leave a comment

Professionell städfirma i Stockholm

StädningLägg din dyrbara tid på viktiga saker

I en tid där en stor del av människorna i samhället upplever att de knappt hinner med sig själva är det dags att börja prioritera rätt. Arbete, familj, hälsa och fritid är alltid högst upp på allas prioriteringslista, och ändå är det mycket som inte hinns med – för att man måste ägna sig åt “måsten”.

Ett klassiskt “måste” i vardagen är städning. För att ha en trivsam vardag måste hemmet hållas rent och fint, annars finns det hela tiden något som stör i bakgrunden. Städning kräver tid och denna tid måste tas från något – något som med all säkerhet är roligare eller viktigare än just städningen i sig.

Genom att med jämna mellanrum ha en professionell städfirma som kommer och städar ens hem så frigör man dyrbar tid – och man slipper ägna sig åt tråkiga sysslor. Tack vare RUT-avdraget är dessutom städtjänster bara hälften så dyra som förr – så priset är lågt.

Städenergi erbjuder skräddarsydda städlösningar

Allt fler hoppar på tåget och köper hemstädning i Stockholm och har man en gång börjat njuta av denna fantastiska grej så är det väldigt svårt att sluta – och varför skulle man? I hemstädning från Städenergi ingår allt som du själv begär, t ex:

  • Fönsterputsning
  • Toalettrengöring
  • Köksrengöring
  • Dammtorkning
  • Rengöring av golv
  • Storstädning
  • Flyttstädning

Städenergi är ett flexibelt städbolag som gör allt de kan för att anpassa sina tjänster efter just dina behov.

Miljövänlig städning

Som städfirma är det väldigt viktigt att man har en väl genomtänkt miljöpolicy, särskilt eftersom just städkemikalier står för en stor del av den negativa miljöpåverkan som har fått fortgå under så lång tid.

Städenergi använder sig bara av Svanen- eller andra former av miljömärkta städprodukter. Man har också policys som går ut på att minimera transporter och användandet av engångsprodukter. Att välja Städenergi som städhjälp är att göra ett medvetet val för en hållbar framtid.

Posted in Hus & hem | Leave a comment

Smärtfri dränering Stockholm

Du kan besöka vilket byggforum som helst online för att få läsa skräckhistorier om markarbeten som blev till mardrömsprojekt där huset började halta på grund av att man grävde på helt fel sätt. Den som behöver dränering i Stockholm ska se till att vända sig till ett företag med rätt erfarenhet och kunskap som till exempel AK Entreprenad. Marken omkring Stockholm kan vara riktigt lurig med sten, rötter och så närhet till saltvatten vilket medför risk för saltvatteninträngning i mark och eventuella brunnar. Vill man ha en smärtfri dränering så gäller det att välja rätt, och även att vara medveten om hur arbetet kommer att utföras.

Varför dränera?

När man utför en dränering så är det inte alltid så att detta beror på att man redan fått problem med vattenansamlingar vid husets grund. Det kan mycket väl vara så att man inser att det finns en risk för kommande problem med fukt och då gäller det att kontakta ett företag som erbjuder dränering i Stockholm och som kan utvärdera hur man på smidigaste vis kan utföra arbetet. Tanken med dräneringen är att man ska skydda sitt hus och se till att vatten i marken leds bort från det. Det här gör man med rätt gräv-teknik, kanaler och material som man lägger ner i marken.

Olika mark, olika behov

Det är mycket viktigt att förstå att olika mark innebär olika typer av arbete. Man kan inte jobba på samma sätt ens i angränsande kommuner i Stockholmsområdet då marken kan skilja sig en hel del. En annan sak att tänka på är hur nära huset man kan gräva och hur djupt utan att detta leder problem med husets stabilitet. Vill man ha en smärtfri dränering Stockholm så gäller det alltså att jobba med an entreprenör som kan markabeten i denna region och som har maskinerna som krävs för att snabbt bli klar med jobbet. Planerar man på rätt sätt så ska detta inte behöva bli alltför tidskrävande samtidigt som man tar ett steg som ger säkerhet och ett välmående hem för många år framöver.

Posted in Bygga villa | Leave a comment

Bra tips när du ska bygga om i Malmö

Bygga omAtt bygga om och renovera i sitt hem i Malmö kräver en hel del planering och eftertanke. Oavsett hur litet eller stort ditt byggprojekt är så är något av det viktigaste att tänka på att göra rätt från början. Att ha bra kunskap i det byggnadsprojekt du tänkt ge dig på är något som är lika relevant oavsett om du är hemmafixare eller proffs. Utöver kunskap så behövs givetvis bra byggmaterial och detta kan du få hjälp med i en välsorterad bygghandel.

Hitta rätt material för ditt byggprojekt

Ska du bygga till en veranda till sommarstugan, renovera om badrummet eller slå ut några väggar för att få luftigare utrymme? Byggnadsprojekt finns i många olika varianter och när du söker efter rätt hjälp med detta så kan en heltäckande byggnadsfirma vara bra att vända sig till. En heltäckande byggfirma har ofta ett gediget sortiment av material för olika typer av projekt. De kan därför hjälpa dig att hitta det material du behöver oavsett om det gäller VVS och våtrum eller byggnadsmaterial för utomhusbruk eller husets övriga rum. Ofta har en välsorterad bygghandel kunskap och erfarenhet och kan därmed hjälpa dig att svara på frågor och som leder dig vidare i ditt projekt på rätt sätt.

Kompetens utifrån

En fördel med en välsorterad och heltäckande bygghandel är också att de ofta har ett bra kontaktnät när det gäller kompetens som kan behöva hyras in utifrån. Ska du göra ett mer omfattande byggnadsprojekt så kan de därför bistå dig med rätt kontakter i form av till exempel snickare, installatörer, montörer och målare.

Våga erkänna att du behöver hjälp

Vem har inte agerat den kaxiga snubben som “ska fixa själv” vilket sedan slutat i katastrof (eller åtminstone ett mindre missöde). Otaliga skämtsamma reklaminslag har gjorts på temat glada amatör-ska-fixa själv vilket slutar i ett dråpligt misslyckande där familjemedlem får trösta. Bli inte en av de tragiskomiska typerna som tar på sig mer än han kan hantera. Erkänn att du inte har den kunskap som krävs inom bygg och våga be om hjälp! Detta kommer gynna både dig och ditt byggprojekt i Malmö. Ta hjälp av: byggmalmö.net

Posted in Bygga villa | Leave a comment

Ljudisolerande fönster

FönsterNågot jag tänkt på flera gånger under veckan är alla fönsterrenoveringar som görs på bostadshusen häromkring. Jag såg det idag igen när jag var ute på min dagliga powerwalk, framför en av byggnaderna stod en stor lastbil med texten “Fönsterrenoveringar” i neonrosa skrift (jag minns tyvärr inte vad företaget hette). I en av byggnaderna verkade det som att alla fönster skulle bytas ut då det stod ett stort antal lutade mot husväggen. Min nästa fråga blev givetvis när eller “om” fönster på vår byggnad ska renoveras och bytas ut. Tidigare har jag haft turen att bo i hyresrätter där fönster alltid varit täta. Jag har aldrig haft problem med att det dragit kallt eller varit besvärligt på annat sätt. Hos min nuvarande hyresvärd, Stena fastigheter så har jag tänkt på att fönstren verkar vara av betydligt sämre kvalitet då de släpper in ganska mycket buller och oljud. I helgen var det fest på gården och eftersom jag har fönster just in mot gården var det ganska störande. Sällskapet som festade hade satt upp lappar i god tid och det var verkligen inget fylleslag ändå var det som att ljudet “studsade” mellan husväggarna och blev högre än det nog egentligen var. Det var givetvis helt omöjligt att somna (trots öronproppar) och eftersom jag skulle upp tidigt och jobba så var det inte så roligt. Något annat som gör att jag tror att det är dags för en renovering av fönstren i mitt bostadshus är att det drar väldigt kallt, man märker det speciellt på vintern. Folk brukar klaga på det och jag brukar få erbjuda både raggosckor och extratröjor till dem som kommer på besök till mig under vinterhalvåret. Ett annat problem med detta är att jag aldrig haft så höga elräkningar som när jag flyttade hit.

Behöver du anlita en fönsterexpert? Morups fönster ställer alltid upp!

Jag har tyvärr inte någon vidare koll på eller kontakt med mina grannar här men nu har jag bestämt mig för att fråga första bästa granne om hur de upplever det med sina fönster. Nästa steg blir att kolla med fastighetsvärden om ett fönsterbyte är planerat. Är det inte det så får jag väl helt enkelt flytta till ett av husen där jag VET att fönstren är ljudisolerade och täta.

Posted in Bygga villa | Leave a comment