Några tips för dig som funderar på att köpa träningsutrustning att ha hemma.
Idag finns det ju en uppsjö av olika mer eller mindre skrymmande och avancerade träningsredskap för den som vill träna hemma. Här tänket jag ge tips om tre huvudtyper:
Crosstrainern är ett träningsredskap som blivit mycket populärt senaste tiden. Den är en blandning av ett löpband, en konditionscykel och en steppmaskin.
Några tips när du skall köpa crosstrainer:
- Vilken steglängd? Den böra vara minst 30cm för att man ska få en elliptisk rörelse så att träningen blir effektiv. Ju längre man är desto större steglängd behöver man.
- Om crosstrainer skall användas av flera personer t.ex. en hel familj – väl då en med en steglängd anpassad efter den längsta personen och att fotplattorna är justerbara i längsled
- Hur mycket motstånd kan den ge som max? Det är vikten på svänghjulet som avgör det och motståndet styr hur effektiv träningen kan bli
- Vilka typer av motstånd finns det – för- resp. Nackdelar
- Det enklaste är mekaniskt motstånd med ett enkelt vred som reglerar motståndet och i fasta lägen
- Nästa nivå är motorassisterat motståndsreglering – och då kan man ha olika datorstyrda träningsprogram
- Slutligen elektromagnetisk motståndsreglering - den ger en mer exakt reglering och även där kan man ha datorstyrda träningsprogram som snabbt kan ändra karaktärer och ge en mer omväxlande träning
- Glöm inte bort att ett sådant här träningsredskap behöver lite underhåll då och då för att fungera bra, bl.a. kan drivremmen behöva bytas och byta batterier till displayen.
Några tips när du skall köpa löpband:
- När man väljer löpband – se till att själva löpytan är minst 40cm bred
- Längden på löpbandet beror på din steglängd samt hur fort du springer
- Gymmens storlek på löpbanden brukar ligga på 51 x 150 cm
- Ju mer du väger desto starkare behöver motorn vara – har du normalvikt behöver du inte tänka på den saken
- Om du är en mer rutinerad löpare så bör löpbandets hastighet kunna höjas till minst 16km/tim
- Ett löpband behöver inte lika mycket underhåll som crosstrainern, men det kan vara bra att efterdra skruvar efter en tids användning
- Ytan mellan löpbrädan och bandet som rör sig kan behöva smörjas med silikonolja, tex 1-2 gånger per år
Tips när du skall köpa motionscykel:
- Det första man bör kolla är att storleken och sadelhöjden är anpassad efter din längd
- Skall den användas av flera personer t.ex. hela familjen, välj då en med sadelhöjd som är anpassad för den längsta personen
- Precis som med crosstrainern så är vikten på svänghjulet avgörande för hur effektiv träningen kan bli
- Motionscykeln har samma typer av motståndsreglering som crosstrainern
- Då det gäller underhåll – kontrollera och efterdra vid behov skruvar, byt batterier i displayen och även här kan drivremmen så småningom behöva bytas och smörj rörliga leder.
Ett bra ställe att köpa crosstrainers, löpband, motionscykel (och även andra träningsredskap) är webbshopen Sporttema. De har ett stort och bra sortiment, riktigt snabba leveranser och bra service och ofta kampanjpriser.